Hammam pour maigrir : info ou intox ?
Perdre du poids en se prélassant dans un bain de vapeur : cela fait rêver, non ? Mais le hammam fait-il réellement maigrir, ou est-ce trop beau pour être vrai ? Nous démystifions tout cela dans cet article et vous dévoilons comment en faire un allié dans votre quête de la minceur.
Les mécanismes du hammam pour la perte de poids
Véritable sanctuaire de détente, le hammam se révèle être bien plus qu’un simple bain de vapeur !
Lorsque votre corps est exposé à la chaleur intense, il réagit en transpirant abondamment. Cette sudation est en effet un mécanisme naturel, lui permettant de réguler sa température. Elle libère également les toxines par les pores de la peau, offrant à votre organisme une véritable détox !
Après une séance de hammam, vous avez comme l’impression d’avoir perdu du poids. Vous vous sentez plus léger. Et si vous montez sur la balance, vous remarquerez probablement quelques centaines de grammes en moins. D’où la croyance que le hammam fait maigrir.
Mauvaise nouvelle : il ne s’agit pas d’une perte de poids, mais simplement d’une perte d’eau. Vos graisses, elles, demeurent malheureusement toujours solidement accrochées ! Une perte d’autant plus illusoire que vous devrez regagner l’eau perdue en vous hydratant… Et n’essayez pas de conserver votre physique d’après séance en oubliant l’étape de réhydratation, elle est indispensable à votre santé !
Par contre, le hammam peut vous aider à maigrir en accélérant votre métabolisme. En effet, votre corps augmente ses dépenses énergétiques lorsqu’il est exposé à des températures élevées. Il doit brûler des calories pour réguler sa chaleur interne. Une séance dans votre bain de vapeur favori devient donc un atout dans votre parcours minceur !
Des bienfaits au-delà de la perte de poids
Outre son aide dans la perte de poids, le hammam offre un éventail de bienfaits pour votre corps.
La vapeur, enveloppante et chaude, aide à mieux respirer et ouvre les pores de la peau. Cela aide à désencombrer les voies respiratoires, à éliminer les impuretés et à détoxifier votre organisme. Un véritable coup de jeune pour votre peau et vos poumons !
La chaleur pénètre les muscles en profondeur, stimulant la circulation sanguine et chassant les tensions accumulées au fil de la journée. Les nœuds de stress se dissipent, offrant une relaxation aussi physique que mentale.
Après votre séance, vous vous sentirez plus détendu. Vos courbatures et douleurs articulaires ne seront plus qu’un lointain souvenir.
C’est pour toutes ces raisons que le hammam peut vous aider à maigrir, en soulageant votre stress physique comme mental. Il est idéal après une séance de sport ou pour vous changer les idées en cas de fringales. Son effet anti-stress va vous faire oublier vos envies de grignotage. Alors, n’hésitez pas à plonger dans son atmosphère apaisante !
Quelques précautions avant d’utiliser le hammam pour maigrir
Bien que le hammam offre de multiples bienfaits, la prudence est de mise. Il y a plusieurs contre-indications à son utilisation :
- Femmes enceintes ;
- Personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux, d’hypertension, d’épilepsie ou de troubles circulatoires.
Cela concerne aussi bien le hammam que le spa et le sauna.
Par ailleurs, il est conseillé d’attendre 2 h après un repas avant d’entrer en cabine, le hammam étant peu compatible avec la digestion. Il est également nécessaire de s’hydrater correctement après la séance, afin de compenser les pertes d’eau.
Aussi, il est essentiel d’être à l’écoute de son corps durant la séance. Restez-y seulement 15 à 30 minutes. Et si la chaleur vous paraît trop forte, sortez prendre une douche tiède.
Comment et pourquoi intégrer le hammam dans votre routine de perte de poids ?
Si vous souhaitez incorporer des séances de hammam dans votre routine minceur, considérez cela comme un complément. Ce n’est malheureusement pas une solution miracle contre les kilos en trop ! Vous devez l’associer à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière pour des résultats optimaux.
Choisir la fréquence des séances et le meilleur moment pour les réaliser
La modération est clé : 1 à 2 séances de hammam par semaine suffisent pour profiter de ses bienfaits sans surmener votre corps. Quant au meilleur moment, à vous de le déterminer ! Après une séance de sport pour apaiser vos muscles, avant d’aller dormir pour favoriser un sommeil réparateur… Ou même, dès le matin, pour vous réveiller en douceur et réfléchir au calme à votre journée. Les possibilités sont multiples !
Faire une séance de hammam en complément d’une activité physique
Dans le cadre d’une perte de poids, le hammam est un complément idéal à l’activité physique. En effet, la chaleur et la vapeur soulagent les tensions et stimulent la circulation sanguine. Une séance après l’entraînement va favoriser la récupération musculaire en apaisant vos muscles courbaturés. Elle va éliminer les toxines et gommer la cellulite et les peaux mortes. A la clé, des entraînements potentiellement plus intenses, et de meilleurs résultats sur votre silhouette !
Profiter de l’effet anti-stress du hammam idéal contre la prise de poids
Chez de nombreuses personnes, l’excès de stress se traduit par un gain de poids sur la balance. Il perturbe les signaux de satiété, vous poussant à manger plus et augmentant vos envies de malbouffe. Le hammam, véritable bulle de bien-être, va vous aider à lutter contre le stress et l’anxiété. Vous pourrez profiter de votre séance pour vous détendre, pratiquer la méditation ou simplement des exercices de respiration. Une fois votre esprit détendu, vos fringales ne seront plus qu’un lointain souvenir !
En résumé : le hammam ne fait pas maigrir. Mais grâce à ses effets bien-être, il peut être un ajout idéal à votre routine de perte de poids. Combinez-le avec une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, et chassez vos kilos en trop en toute sérénité !
