Sauna quand on est malade : est-ce une bonne idée ?
Lorsqu’on est malade, fatigué, nous n’avons souvent qu’une seule envie : nous réchauffer ! Faire une séance de sauna semble alors être un choix judicieux pour booster notre système immunitaire. Cela nous permettrait certainement de diminuer nos frissons, courbatures, toxines et d’aller mieux. Pour autant, est-ce réellement une bonne idée ? Découvrez si sauna et maladie font bon ménage dans cet article.
Les bienfaits du sauna quand on est malade
Les bienfaits de la chaleur sèche du sauna pour la santé sont reconnus. Mais saviez-vous qu’elle peut également être bénéfique en cas de maladie, virus, notamment en cas de rhume ? Découvrez ci-dessous 4 effets positifs du sauna quand on est malade.
#1 : Décongestion du nez
Le rhume va de pair avec le nez bouché. Pour le décongestionner, il est souvent conseillé de faire une inhalation à la vapeur. En pratique, il convient de placer son visage au-dessus d’une casserole d’eau préalablement bouillie, avec une serviette.
Mais il existe un moyen bien plus agréable : faire une séance de sauna ! En plus de vous permettre de dégager les voies respiratoires, la sudation et la chaleur va vous aider à vous relaxer physiquement et mentalement.
Et pour davantage d’efficacité, pensez aux huiles essentielles. Quelques gouttes d’Eucalyptus ou de Menthe Poivrée sur les pierres ou le réceptacle d’aromathérapie décupleront ses effets décongestionnant. Vous allez enfin pouvoir respirer normalement !
#2 : Soulagement des douleurs musculaires et articulaires
En cas d’état grippal, vous avez certainement des courbatures et des douleurs dans le corps. Bonne nouvelle : grâce à la chaleur, une séance de sauna peut aider à soulager votre corps endolori.
Le réchauffement va détendre vos muscles et articulations en profondeur, tout en améliorant la circulation sanguine.
Petite précaution néanmoins : attendez de ne plus avoir de fièvre pour faire votre séance.
#3 : Réduction du stress
Le saviez-vous ? Il y a une corrélation entre le stress et la capacité à lutter contre les virus. Diminuer son niveau de stress est donc essentiel pour obtenir un meilleur système immunitaire.
Pour cela, le sauna est roi. Des séances régulières vont vous aider à relâcher les tensions et à apaiser votre mental. Cela va stimuler la sécrétion d’endorphines, hormones du bonheur.
Résultat : vous allez ressentir un bien-être absolu. L’idéal pour se remettre sur pied en cas de maladie et chasser les coups de mou !
#4 : Meilleur sommeil
Pour éliminer la maladie au plus vite, un bon sommeil est essentiel. Une petite séance de sauna 2 heures avant d’aller vous coucher est idéale pour cela. Cela va stimuler les hormones de bien-être nécessaires (endorphines et mélatonine).
Vous allez pleinement détendre votre esprit et relâcher les moindres tensions de votre corps. A la clé, un sommeil réparateur, bénéfique contre les virus et infections !
Les risques du sauna quand on est malade
Bien que le sauna soit une pratique sûre, des risques existent pour certaines maladies. C’est notamment le cas de la fièvre et des pathologies cardiovasculaires. On fait le point ci-après.
À éviter en cas de fièvre
En cas d’état grippal, il est conseillé de rester au chaud pour guérir au plus vite. Et rien de tel qu’une bonne séance de transpiration pour éliminer la fièvre, n’est-ce pas ? Pourtant, le sauna est déconseillé en cas de grippe.
En pratique, la chaleur élevée va inutilement solliciter votre organisme déjà affaibli. Cela va augmenter la fièvre, vous exposant à un risque de malaise. Alors, prenez votre mal en patience et restez sous la couette ! Vous pourrez reprendre les séances lorsque votre fièvre sera retombée.
À éviter en cas de maladie cardiovasculaire
Le sauna est déconseillé aux personnes atteintes de pathologies cardiovasculaires (hypertension, insuffisance cardiaque, maladie coronarienne…). La chaleur augmente la circulation sanguine et le rythme cardiaque, d’où le risque chez ces personnes.
Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, nous vous invitons à consulter votre médecin avant toute séance. Seul un professionnel de santé pourra vous dire si le sauna est bénéfique ou non à votre condition.
Des séances de sauna en prévention des maladies
Comme dit le dicton : Il vaut mieux prévenir que guérir ! Bonne nouvelle : des séances régulières de sauna aideraient à stimuler les défenses immunitaires. On vous en dit plus ci-dessous !
Renforcer son système immunitaire par la fièvre artificielle
Grâce à la chaleur, le sauna met le corps dans un état de fièvre artificielle. Celle-ci permettrait d’augmenter la production de globules blancs et d’anticorps, rendant votre corps plus résistant aux infections. Plus vous avez de globules blancs, meilleures sont vos chances de rester en bonne santé.
Pratiqué régulièrement, cela permettrait de mieux se protéger contre les maux de l’hiver, notamment les épidémies de grippe. N’hésitez donc pas à aller régulièrement au sauna pour profiter de ses bienfaits sur l’immunité.
Stimuler ses défenses par l’effet chaud / froid
Pour renforcer davantage votre système immunitaire, pensez à l’alternance chaud / froid. Il s’agit d’un véritable rituel dans les pays nordiques. L’effet est rapide : cela stimule la circulation sanguine, en dilatant puis en contractant vos vaisseaux sanguins.
Mais comment bénéficier de l’effet chaud-froid en pratique ? Alors, rien de plus simple ! L’idée est de passer quelques minutes au chaud dans le sauna… Puis, de prendre une douche froide pendant quelques secondes ! Effet revitalisant garanti.
Sauna et maladie : un intérêt principalement préventif
En conclusion, faire une séance de sauna quand on est malade peut s’avérer intéressant dans certains cas. D’un côté, cela permet de décongestionner les voies respiratoires et de soulager les douleurs musculaires et articulaires. De l’autre, cela agit sur le bien-être, réduisant le stress et améliorant le sommeil. Par contre, le sauna n’est pas la panacée : il reste déconseillé en cas de fièvre et de maladie cardiovasculaire. L’idéal est plutôt de l’utiliser comme un outil de prévention des maladies, des séances régulières contribuant au renforcement de l’immunité.
